Sinhronizacija dijafragme i karličnog dna kao temelj oporavka nakon porođaja Kada pričamo o postpartumu i oporavku nakon porođaja, većina žena prvo pomisli na stomak, kilograme ili povratak treninzima. Ali temelj svega je – disanje. Način na koji dišeš direktno utiče na to kako se krećeš, kako stvaraš snagu i koliko je tvoje telo sposobno da […]
ZAŠTO JE DISANJE KLJUČNO U OPORAVKU Read More »
Bolovi u leđima nakon porođaja predstavljaju jedan od najčešćih problema sa kojima se žene susreću u postporođajnom periodu. Iako se često smatraju prolaznom pojavom, praksa pokazuje da se kod velikog broja žena bol vraća iznova – ponekad jači nego ranije. Zašto bolovi u leđima nakon porođaja ne prolaze sami? Najčešća greška je verovanje da će
Bolovi u leđima nakon porođaja – uzroci, rešenja i kako ih trajno otkloniti? Read More »
Pravilno vežbanje u trudnoći: zašto je drugi trimestrar ključan za gluteus, karlicu i kičmu? Trudnoća nije bolest — ali jeste period ogromnih promena u telu. Mnoge žene se baš u drugom trimestru osećaju najbolje: vraća se energija, mučnine se smanjuju i “konačno mogu da treniram normalno”. Međutim, upravo tada telo prolazi kroz intenzivne posturalne promene
TRENING SNAGE U DRUGOM TRIMESTRU TRUDNOĆE Read More »
Kako disanje utiče na karlično dno, stomak, bol u leđima i povratak snazi? SIMPTOMI KOJE VEĆINA ŽENA IGNORIŠE Ako si trudna ili u postpartumu i osećaš: napetost u vratu i ramenima pritisak ili težinu u karlici slabost stomaka uprkos vežbanju bol u donjim leđima loš san i umor postoji velika verovatnoća da problem nije u
Bol u drugom trimestru trudnoće često je posledica istezanja kružnog ligamenta materice. Saznaj zašto se javlja, kako da ga prepoznaš i šta možeš bezbedno da uradiš.
BOL U DONJEM DELU STOMAKA u drugom trimestru – da li je to razlog za brigu? Read More »
U okviru Mama Lab projekta, koji realizujemo na teritoriji Novog Sada u našem studiju TripleF, kroz besplatne edukativne radionice za trudnice i mame, trudimo se da roditeljima pružimo proverene, stručne i praktične informacije o ishrani i zdravim navikama od najranijeg uzrasta. Ovog puta za vas piše Jovana Dikić, sertifikovani nutricionista, na temu koja često izaziva
DA LI JE MED DOBRA ZAMENA ZA ŠEĆER? Read More »
MAMALAB nije samo još jedan edukativni program. To je sigurno mesto gde buduće i sadašnje mame mogu da se informišu o prirodnom i zdravom toku trudnoće i porođaja, ali i da otvoreno razgovaraju o izazovima koji se često prećutkuju. Kroz radionice se bavimo potencijalnim fizičkim i psihološkim problemima, načinima kako ih prepoznati na vreme i,
Edukativna radionica za trudnice i mame: Dijastaza; Oporavak nakon carskog reza. Read More »
Postporođajni period donosi promene koje su duboke, fizičke, emotivne i često neočekivane. Mnoge žene tada prvi put osete koliko se njihovo telo promenilo i koliko je osetljivo. Jedan od najčešćih, ali retko prepoznatih razloga bolova u donjem delu leđa nakon porođaja jeste anterior pelvic tilt (APT) – prednji nagib karlice. Ovo stanje je nevidljivo spolja,
DA LI IMAŠ POSTPOROĐAJNI BOL U LEĐIMA NAKON DUGIH ŠETNJI?! Read More »
Karlično dno je temelj našeg tela — sloj mišića i vezivnog tkiva koji pruža podršku organima, učestvuje u kontroli pokreta, disanju, stabilnosti i kvalitetu svakodnevnih aktivnosti. Iako se često o njemu govori kao o izolovanoj zoni koju treba “ojačati”, stvarnost je daleko kompleksnija. Karlično dno nikada ne radi samo i izolovano. Njegova funkcija direktno zavisi
Karlično dno: Zašto nije „još jedan mišić“ i kako mu prići sa više razumevanja? Read More »
Online programi – podrška tvojoj snazi i oporavku Da li online program zaista daje rezultate? Prošlo je vreme sumnje. Danas znamo — online program radi kada je stručno osmišljen i kada ti istinski želiš promenu. Naša iskustva sa stotinama mama pokazuju da je moguće vratiti snagu, stabilnost i samopouzdanje čak i ako ne možeš
ONLINE PROGRAM OPORAVKA NAKON POROĐAJA – DA LI OVO ZAISTA IMA EFEKTA? Read More »
