Bol u donjem delu stomaka u drugom trimestru – da li je to razlog za brigu?
Mnoge trudnice se u drugom trimestru iznenada suoče sa oštrim ili probadajućim bolom u donjem delu stomaka ili preponama. Prva pomisao često je strah:
Da li je sa bebom sve u redu? Da li je ovo znak nekakve komplikacije?
Dobra vest je da je u velikom broju slučajeva reč o bolu kružnog ligamenta materice, jednoj od najčešćih i najnormalnijih pojava u trudnoći. Ipak, zbog neznanja, ovaj bol često izaziva nepotrebnu paniku.
Upravo zato je važno da znaš šta se dešava u tvom telu i kako da reaguješ na pravi način.
Šta je zapravo bol kružnog ligamenta?
Kružni ligamenti materice su vezivne strukture koje drže matericu u stabilnom položaju u karlici. Kako trudnoća napreduje, a materica raste (najintenzivnije u drugom trimestru), ovi ligamenti se istežu, zatežu i postaju osetljiviji. Materica je šuplji organ koji nije fiksiran u abdomenu, već je ovim ligamentima vezana, a oni joj omogućuju blago i kontrolisano pomeranje.
To istezanje može izazvati:
- kratak, ali intenzivan bol
- osećaj zatezanja ili probadanja
- bol sa jedne ili obe strane donjeg stomaka
- širenje bola ka preponama
Bol se najčešće javlja pri:
- naglom ustajanju
- okretanju u krevetu
- hodanju uz stepenice
- kašljanju, kijanju ili nagloj promeni položaja
- Napinjanju stomaka.
Važno je znati:
Ovaj bol ne mora biti opasan
Ne mora uticati na bebu
Ne znači da nešto “nije u redu”
To je znak da se tvoje telo prilagođava trudnoći.
OBAVEZNO je da pri pojavi ovog bola ipak posetiš svog izabranog lekara, kako biste zajedno otklonili sve sumnje na nepravilan tok trudnoće.
Najčešće greške koje trudnice prave
Iako je bol kružnog ligamenta bezazlen, neke reakcije mogu ga pogoršati:
Ignorisanje bola i “guranje preko granice”
Nagli pokreti bez kontrole tela
Potpuno izbegavanje kretanja iz straha
Nepravilno vežbanje ili vežbanje bez stručnog nadzora
Traženje saveta na nepouzdanim internet forumima
Posebno je česta greška potpuno odustajanje od fizičke aktivnosti, iako je upravo pravilno kretanje jedan od najboljih načina prevencije bola.
Šta je bezbedno, a šta nije?
Šta treba raditi, a šta izbegavati?Bezbedno i preporučljivo:
- sporo i kontrolisano ustajanje i okretanje
- lagane vežbe prilagođene trudnoći
- vežbe disanja i stabilizacije trupa
- odmor u bočnom položaju uz jastuk
Ne preporučuje se:
- nagli i eksplozivni pokreti
- vežbe koje preopterećuju stomak i karlicu
- vežbanje bez stručnog vođenja
- trpljenje bola bez prilagođavanja aktivnosti
Ključ je u pravilno doziranom, bezbednom i stručno vođenom treningu, a ne u potpunom mirovanju.
Kako ti TripleF studio može pomoći?
U TripleF studiju se bavimo upravo ovim temama – bolovima u trudnoći, pravilnim kretanjem i bezbednim treningom.
Edukujemo te da razumeš promene u svom telu
Učimo te kako da se krećeš bez straha
Pružamo ti kvalitetan i prilagođen trening kroz celu trudnoću
Specijalizovani smo za trudnice i žene nakon porođaja
Ako želiš da se osećaš sigurnije, snažnije i informisanije tokom trudnoće – nisi sama. Tu smo da te vodimo kroz svaki korak.
Javi nam se i saznaj kako možemo zajedno učiniti tvoju trudnoću lakšom i bezbolnijom.
FAQ
Šta je bol kružnog ligamenta u trudnoći?
Bol kružnog ligamenta nastaje zbog istezanja ligamenata koji drže matericu, najčešće tokom drugog trimestra trudnoće. Ovaj bol je uglavnom bezazlen.
U kom trimestru se najčešće javlja bol kružnog ligamenta?
Najčešće se javlja u drugom trimestru, kada materica naglo raste i ligamenti se dodatno zatežu.
Kako prepoznati da je u pitanju bol kružnog ligamenta?
Bol je obično:
- oštar ili probadajući
- kratkotrajan
- lokalizovan u donjem stomaku ili preponama
- javlja se pri naglom pokretu
Da li je bol kružnog ligamenta opasan za bebu?
Ne. Ovaj bol ne ugrožava bebu i nije znak komplikacije u trudnoći, ukoliko nije praćen drugim simptomima poput krvarenja ili temperature.
Kako mogu da ublažim bol kružnog ligamenta?
Bol se može ublažiti sporim pokretima, pravilnim vežbama za trudnice, odmorom i stručnim vođenjem kroz fizičku aktivnost.
Da li je vežbanje bezbedno ako imam bol kružnog ligamenta?
Da, pravilno i stručno prilagođeno vežbanje je bezbedno i preporučljivo, jer pomaže telu da se lakše prilagodi promenama u trudnoći.
Kada treba da se javim lekaru?
Ako je bol jak, dugotrajan ili praćen krvarenjem, temperaturom, vrtoglavicom ili kontrakcijama – potrebno je javiti se lekaru. Takođe, naš savet je da svakako posetite lekara pri pojavi bola, kako bite zajedno otklonili sve dodatne sumnje.
Može li se bol kružnog ligamenta sprečiti?
Ne u potpunosti, ali se može značajno smanjiti pravilnim kretanjem, edukacijom i adekvatnim treningom tokom trudnoće.
Aleksandar Stojković
osnivač i vlasnik TripleF studija
specijalista korektivnog vežbanja u trudnoći i postpartumu