Sinhronizacija dijafragme i karličnog dna kao temelj oporavka nakon porođaja Kada pričamo o postpartumu i oporavku nakon porođaja, većina žena prvo pomisli na stomak, kilograme ili povratak treninzima. Ali temelj svega je – disanje. Način na koji dišeš direktno utiče na to kako se krećeš, kako stvaraš snagu i koliko je tvoje telo sposobno da […]
ZAŠTO JE DISANJE KLJUČNO U OPORAVKU Read More »
Bolovi u leđima nakon porođaja predstavljaju jedan od najčešćih problema sa kojima se žene susreću u postporođajnom periodu. Iako se često smatraju prolaznom pojavom, praksa pokazuje da se kod velikog broja žena bol vraća iznova – ponekad jači nego ranije. Zašto bolovi u leđima nakon porođaja ne prolaze sami? Najčešća greška je verovanje da će
Bolovi u leđima nakon porođaja – uzroci, rešenja i kako ih trajno otkloniti? Read More »
Pravilno vežbanje u trudnoći: zašto je drugi trimestrar ključan za gluteus, karlicu i kičmu? Trudnoća nije bolest — ali jeste period ogromnih promena u telu. Mnoge žene se baš u drugom trimestru osećaju najbolje: vraća se energija, mučnine se smanjuju i “konačno mogu da treniram normalno”. Međutim, upravo tada telo prolazi kroz intenzivne posturalne promene
TRENING SNAGE U DRUGOM TRIMESTRU TRUDNOĆE Read More »
