Pravilno vežbanje u trudnoći: zašto je drugi trimestrar ključan za gluteus, karlicu i kičmu? Trudnoća nije bolest — ali jeste period ogromnih promena u telu. Mnoge žene se baš u drugom trimestru osećaju najbolje: vraća se energija, mučnine se smanjuju i “konačno mogu da treniram normalno”. Međutim, upravo tada telo prolazi kroz intenzivne posturalne promene […]

Kako disanje utiče na karlično dno, stomak, bol u leđima i povratak snazi? SIMPTOMI KOJE VEĆINA ŽENA IGNORIŠE Ako si trudna ili u postpartumu i osećaš: napetost u vratu i ramenima pritisak ili težinu u karlici slabost stomaka uprkos vežbanju bol u donjim leđima loš san i umor postoji velika verovatnoća da problem nije u

Bol u drugom trimestru trudnoće često je posledica istezanja kružnog ligamenta materice. Saznaj zašto se javlja, kako da ga prepoznaš i šta možeš bezbedno da uradiš.

U okviru Mama Lab projekta, koji realizujemo na teritoriji Novog Sada u našem studiju TripleF, kroz besplatne edukativne radionice za trudnice i mame, trudimo se da roditeljima pružimo proverene, stručne i praktične informacije o ishrani i zdravim navikama od najranijeg uzrasta. Ovog puta za vas piše Jovana Dikić, sertifikovani nutricionista, na temu koja često izaziva

MAMALAB nije samo još jedan edukativni program. To je sigurno mesto gde buduće i sadašnje mame mogu da se informišu o prirodnom i zdravom toku trudnoće i porođaja, ali i da otvoreno razgovaraju o izazovima koji se često prećutkuju. Kroz radionice se bavimo potencijalnim fizičkim i psihološkim problemima, načinima kako ih prepoznati na vreme i,

Postporođajni period donosi promene koje su duboke, fizičke, emotivne i često neočekivane. Mnoge žene tada prvi put osete koliko se njihovo telo promenilo i koliko je osetljivo. Jedan od najčešćih, ali retko prepoznatih razloga bolova u donjem delu leđa nakon porođaja jeste anterior pelvic tilt (APT) – prednji nagib karlice. Ovo stanje je nevidljivo spolja,

Karlično dno je temelj našeg tela — sloj mišića i vezivnog tkiva koji pruža podršku organima, učestvuje u kontroli pokreta, disanju, stabilnosti i kvalitetu svakodnevnih aktivnosti. Iako se često o njemu govori kao o izolovanoj zoni koju treba “ojačati”, stvarnost je daleko kompleksnija. Karlično dno nikada ne radi samo i izolovano. Njegova funkcija direktno zavisi

 Online programi – podrška tvojoj snazi i oporavku   Da li online program zaista daje rezultate? Prošlo je vreme sumnje. Danas znamo — online program radi kada je stručno osmišljen i kada ti istinski želiš promenu. Naša iskustva sa stotinama mama pokazuju da je moguće vratiti snagu, stabilnost i samopouzdanje čak i ako ne možeš

Prva u nizu – edukativna teorijsko-praktična radionica za buduće i sadašnje mame.  Organizovali smo prvu radionicu i tako zvanično započeli novi projekat pod nazivom “MamaLab”.   MamaLab je projekat u organizaciji TripleF studija koji okuplja stručnjake iz različitih oblasti sa krajnjim ciljem podizanja svesti o svim aspektima koji čine zdrav i kvalitetan život trudnica i

Zašto ožiljci na stomaku – uključujući pirsing – mogu otežati postporođajni oporavak? Roditeljstvo je fizički izazovan period. Mnoge žene ulaze u majčinstvo ne znajući da svakodnevni pokreti koje ponavljaju – kao što su podizanje bebe, nošenje nosiljke, dojenje u nepravilnim položajima – predstavljaju ozbiljan fizički napor, često ponavljan bez dovoljne svesnosti o telesnoj mehanici. Iako