Stručan vodič za žene u postpartumu Pitanje koje gotovo svaka žena postavi nakon porođaja jeste: „Kada smem da krenem sa treningom snage?“ Odgovor nije univerzalan. Ne postoji jedan datum koji važi za sve žene, jer se svako telo oporavlja drugačije. Postpartum nije samo period „vraćanja u formu“. To je kompleksna faza oporavka […]
Kada početi trening snage nakon porođaja? Read More »
ISTINA KOJU SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA! Kako oporaviti dijastazu: istina koju svaka žena treba da zna Kada žena prvi put čuje reč dijastaza, najčešće pomisli na stomak. Na razdvojen trbušni zid. Na „problem“ koji treba rešiti. Ali istina je drugačija — i mnogo važnija: Dijastaza nije problem stomaka. Dijastaza je problem
KAKO OPORAVITI DIJASTAZU? Read More »
Kako se pravilno vratiti fizičkoj aktivnost? Trudnoća i porođaj predstavljaju jedan od najvećih fizioloških izazova za ženski organizam. Nakon porođaja telo prolazi kroz složen proces oporavka koji uključuje regeneraciju tkiva, stabilizaciju hormona i postepeni povratak funkcije mišića, posebno abdomena i karličnog dna. Jedno od najčešćih pitanja koje žene postavljaju nakon porođaja je: Kada je
KADA JE BEZBEDNO POČETI SA TRENINGOM NAKON POROĐAJA? Read More »
Sinhronizacija dijafragme i karličnog dna kao temelj oporavka nakon porođaja Kada pričamo o postpartumu i oporavku nakon porođaja, većina žena prvo pomisli na stomak, kilograme ili povratak treninzima. Ali temelj svega je – disanje. Način na koji dišeš direktno utiče na to kako se krećeš, kako stvaraš snagu i koliko je tvoje telo sposobno da
ZAŠTO JE DISANJE KLJUČNO U OPORAVKU Read More »
Bolovi u leđima nakon porođaja predstavljaju jedan od najčešćih problema sa kojima se žene susreću u postporođajnom periodu. Iako se često smatraju prolaznom pojavom, praksa pokazuje da se kod velikog broja žena bol vraća iznova – ponekad jači nego ranije. Zašto bolovi u leđima nakon porođaja ne prolaze sami? Najčešća greška je verovanje da će
Bolovi u leđima nakon porođaja – uzroci, rešenja i kako ih trajno otkloniti? Read More »
Pravilno vežbanje u trudnoći: zašto je drugi trimestrar ključan za gluteus, karlicu i kičmu? Trudnoća nije bolest — ali jeste period ogromnih promena u telu. Mnoge žene se baš u drugom trimestru osećaju najbolje: vraća se energija, mučnine se smanjuju i “konačno mogu da treniram normalno”. Međutim, upravo tada telo prolazi kroz intenzivne posturalne promene
TRENING SNAGE U DRUGOM TRIMESTRU TRUDNOĆE Read More »
Kako disanje utiče na karlično dno, stomak, bol u leđima i povratak snazi? SIMPTOMI KOJE VEĆINA ŽENA IGNORIŠE Ako si trudna ili u postpartumu i osećaš: napetost u vratu i ramenima pritisak ili težinu u karlici slabost stomaka uprkos vežbanju bol u donjim leđima loš san i umor postoji velika verovatnoća da problem nije u
Bol u drugom trimestru trudnoće često je posledica istezanja kružnog ligamenta materice. Saznaj zašto se javlja, kako da ga prepoznaš i šta možeš bezbedno da uradiš.
BOL U DONJEM DELU STOMAKA u drugom trimestru – da li je to razlog za brigu? Read More »
U okviru Mama Lab projekta, koji realizujemo na teritoriji Novog Sada u našem studiju TripleF, kroz besplatne edukativne radionice za trudnice i mame, trudimo se da roditeljima pružimo proverene, stručne i praktične informacije o ishrani i zdravim navikama od najranijeg uzrasta. Ovog puta za vas piše Jovana Dikić, sertifikovani nutricionista, na temu koja često izaziva
DA LI JE MED DOBRA ZAMENA ZA ŠEĆER? Read More »
MAMALAB nije samo još jedan edukativni program. To je sigurno mesto gde buduće i sadašnje mame mogu da se informišu o prirodnom i zdravom toku trudnoće i porođaja, ali i da otvoreno razgovaraju o izazovima koji se često prećutkuju. Kroz radionice se bavimo potencijalnim fizičkim i psihološkim problemima, načinima kako ih prepoznati na vreme i,
Edukativna radionica za trudnice i mame: Dijastaza; Oporavak nakon carskog reza. Read More »
